Har du en tendens til at ryge i drama? Altså ikke med fuld teateroutfit og glam makeup. Jeg mener situationer med andre mennesker, hvor du pludselig bliver trigget af det de siger eller gør og oplever hvirvlende vrede, forurettede følelser, udmattelse eller angst?
Så er du nok stuck et eller flere steder i dramatrekanten. Vi gør det alle fra tid til anden, men det gælder om at komme ud af den for den dræner al livskraft ud af dig, hvis det sker for tit. Du kan læse om hvor destruktivt det var for mig at være ubevidst stuck i flere af arketyperne her.
Hvis du ikke kender til Dramatrekanten, så er den, kort fortalt:
En social uhensigtsmæssig adfærds og kommunikationsdynamik, som foregår i relationer som fx i en familie, i et parforhold, blandt venner og på arbejdspladsen.
Dynamikken består af tre arketyper: Offeret, Krænkeren og Redderen (Helten). De er lige dramatiske, selvom heltearketypen ellers lyder tiltrækkende. Lad dig ikke narre.
- Et ”offer” en person, som har ondt af sig selv, ofte føler lavt selvværd og opsøger andre mennesker for at få hjælp, fordi de generelt føler sig magtesløse og uretfærdigt behandlede af andre.
- En ”redder” er en, der går for langt for at hjælpe andre, er afhængig af ros og beundring og generelt har svært ved at mærke sine egne følelser, grænser og behov.
- En ”krænker” er ofte vred, frustreret og irriteret, gør andre mennesker forkerte ved at krænke og fordømme dem, og har svært ved at komme i kontakt med egen sårbarhed.
Vi kender alle til rollerne og vi går ind og ud af dem, men ofte kommer vi til at sidde fast i rollerne. Det er nemlig ikke muligt at være i Redderrollen uden på et tidspunkt at ryge over i en eller begge af de andre roller. Fælles for alle arketyperne er at de er grænseoverskridende for andre mennesker.
Når dramatrekanten udløses inde i dig selv og du krænker dig selv, spiller synd for mig i dig selv eller overpleaser i usund grad som offeret med det lave selvværd, så overskrider du dine egne grænser.
Dramatrekanten er altid baseret på frygt, mangel, konflikt og krigsmindset.
Ofte er vi røget i dynamikkerne fordi vi, vores familie, vore venner eller mennesker på arbejdspladsen har været udsat for trauma i højere eller mindre grad.
Dramatrekanten er et dysfunktionelt program, som vi har fået installeret i de sårbare år mellem 0-7 år. I de år er vi ikke bevidste om, at det vi lærer kan være mere eller mindre harmonisk/dysfunktionelt. Vi accepterer det bare som en normalitet – en sandhed – en måde at være i verden på.
Hvis du er stuck i en indre/ydre dramatrekant på autopilot, vil du opleve masser af forsinkelser omkring at leve det liv du ønsker. Du vil opleve det i dit arbejdsliv, i dine relationer og måske i dit eget helbred. For dramatrekanten holder dig fanget i kun at fokusere på problemer.
Heldigvis kan du træde ud af programmet og ind i følelsesmæssig frihed. Vejen er nemmere end du tror. Det gælder om at du får sat ord på dine behov, og så udtrykker du dem. Uden drama.
I fuld empowered Divine Neutrality (jeg elsker det ord).
- Du dropper Offeret og bliver en Creator (eller CoCreator)
- Du dropper Krænkeren og bliver en Udfordrer (eller en innovativ Disruptor)
- Du dropper Redderen og bliver en Coach (eller en Mentor)
Dramatrekantens arketyper viser dig i bund og grund dine skyggesiders udviklingspotentiale – punktet i dig, hvor dine sårede indre børn er fastlåst. Hver gang du bliver trigget af andre menneskers ord eller opførsel og du reagerer med at ryge i en af de “negative” arketyper som offer, krænker, redder, kan du sige til dig selv – øj manner – her er en mulighed for at se på noget skjult, gemt, uhealet i mig selv. Være med det, kaste lys på det (det betyder bare at du sidder med det længe nok til at det føler sig set og forstået) – og så vil det transformere sig af sig selv til accept.
Min yndlingsmodel er denne simple du ser her.
Print den ud og hæng den i badeværelset, på køleskabet eller i dit hjemmekontor, hvis du tit føler dig trigget af andre mennesker. Giv dig selv lov til reaktivt at ryge i ego-aspektet af dig selv indimellem, men mind dig om, at du altid har muligheden for at respondere mere kreativt og roligt på en adfærd eller nogle ord fra dit udvidede selv, dit højere selv, om du vil.
Så er du fluks trådt ud af dramaet og forvandlet en situation til læring på højeste personlige udviklingsniveau.
